co o kreatyny

Biorę już kreatynę ;p chodzi mi tylko o przed treningówkę z pompą. Chyba, że chcesz mi powiedzieć, że prócz kreatyny którą biorę np Magna Power dobrze jest też dorzucić przed treningówkę z kreatyną. tak ? jak masz kreatyne to nie.. zrozumiełem ,że chcesz brac cos bez kreatyny (jednoczesnie nie dajac w kapsach/prochu solo)... AAKG + BA i [...]

jesli wybierzesz forme kreatyny ktora cie nie podlewa- Magna Power moze wrecz zadzialac odwrotnie to przyjmowalbym stale do czasu min porownania dawno nie patrzylem co nowego w przygotowywaniu zawodnikow na zawody ale o ile pamietam warto pomyslec w ostatnim tygodniu o - lekkim obcieciu ww w pierwszych dniach - dodaniu w dosc znacznej ilosci w [...]

[...] rozpatrywane 10000 razy na forum. Soku winogornowego przeciez nikt juz dzis nie poleca. Kreatyne mozna brac niezaleznie od wegli, choc insulina moze miec wplyw na transport kreatyny, to ten wplyw - zanika z czasem dosc szybko - jesli powiela sie zabiegi walenia konskich dawek weglowodanow. Tekst mi sie srednio podoba. Nie jest prawdą sugestia iż [...]

[...] Problemem jednak będzie zbyt krótkie okno - zakładając że śpisz ok. 8 godzin, a z treningu wrócisz do domu koło 19:30-20 daje to 2-3h okna. 2. Niestety, nie stosuje póki co kreatyny, więc nie będę doradzał opierając się wyłącznie na teorii ;-) 3. Na początku spalacz nie będzie potrzebny. Później możesz zarzucić TSE. Redu warto wzbogacić o [...]

[...] diete, dziś też dokupiłem np pestki dyni, tran, vita-miner, dokupię jeszcze olej lniany więc myślę, że dieta będzie dopięta na stówe. No ale te suple co mam to tak; kreatyny mam 500g czyli starczy na jakieś 2 miesiące, amino jest 700tab dziennie będe brał 3 porcje po 4tab więc też wyjdzie jakieś dwa miesiące a tego bcca mam 300tab więc [...]

Hmm... niby tak zawsze się mówi przerwa tyle ile trwał cykl tyle że jak organizm miał dostarczaną małą dawkę kreatyny przez powiedzmy 5 tygodni po cyklu trwającym również 5 tygodni robienie 10tygodniowej przerwy nie ma chyba większego sensu?? Tym bardziej skoro nawet polecane są cykle łączone na stakach kreatynowych z dwutygodniową przerwą... [...]

[...] lapiace tluszcz?? Jesli tak to ja do takich nie nalezeale na razie zostane przy 2,5 g. Swoja droga mogla by wrocic ptasia grypa-ceny kurczaka wtedy niezle spadly Co do tej kreatyny to xpand +mono to troszke za duzy wydatek w tej chwili dla mnie (alimenty itp. ,ale mono moge zakupic kupic wiec?? Z tymi tluszczami to czy moglbys podac w jakich [...]

[...] jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do FBW,sam [...]

[...] jeśli ten max carb lepszy to ok, coś słyszałem jeszcze o vitargo jakimś też niby dobre. Jeżeli macie zastrzeżenie co do supli to też mówcie jeszcze nie kupione a do wznowienia treningów z 2 miesiące może mniej zobaczymy jak się nadgarstki będą regenerować. Więc jeśli zamiast kreatyny czy czegoś tam polecicie co innego to zastanowię się nad tym.

[...] b/ww/t, ani bilansu ani zapotrzebowania. Poza tym brak warzyw, a ostatni posilek skladowo -> porażka. Jesz makaron na sucho? w kwestii suplementacji: - dzienna dawka kreatyny w DT ponad 15g... ważysz 150kg? bez sensu takie ilosci. samych no-boosterów też sporo wychodzi (ponad 10g). Rozwiazanie nie warte tych pieniędzy. - Bialko kaizena [...]

[...] katować się dziennie tym samym, więc urozmaicam sobie te posiłki różnego rodzaju sałatkami, warzywami, soami i mięsem jeżeli o makaron chodzi. Sumując wychodzi 2g białka na kg, 2,2g tłuszczów i ok 5-6g węglowodanów, faftaq, napisałeś swoje uwagi w sprawie kreatyny (z raczej stacków) - ok. Ale mogłeś też dodać jak, kiedy i ile jej stosować?

[...] ludzie tu nie chodzi o bryły !!! Tylko o konzystencje proszków !!! o to mi biega!! Jeden proszek jest inny od drugiego i dlatego mnie to w****ia !! Mnie zbrylone stacki i kreatyny nie przeszkadzają ale ja myślałem że różnica proszków że jeden taki a drugi taki polega na smaku że jeden gęstszy drugi nie I jedna pucha jest trefna A ty Mancer [...]

[...] i ich stacków ( o gainerach i białku nie wspomne bo będzie oburzenie ze to przeciez uzupelnienie diety )wyglądac conajmniej jak Arnold i dla tego zapytam tak skromnie czy kreatyny nie mozna przypadkiem znalezc w produktach zywnosciowych, a bcaa i z reszta wiekszosc dostepnych odzywek? wszystko jest uzupelnieniem diety! kwestia tylko jak [...]

[...] i ich stacków ( o gainerach i białku nie wspomne bo będzie oburzenie ze to przeciez uzupelnienie diety )wyglądac conajmniej jak Arnold i dla tego zapytam tak skromnie czy kreatyny nie mozna przypadkiem znalezc w produktach zywnosciowych, a bcaa i z reszta wiekszosc dostepnych odzywek? wszystko jest uzupelnieniem diety! kwestia tylko jak [...]

1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko dorzuc owoca /warzywo 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 [...]

[...] temu- a teraz chciałem sobie zrobić dłuższą przerwę i dopiero po wakacjach znów zapodać kreatynkę z bcaa i białkiem. A wiem, że jak wezmę produkt oparty nawet na jabłczanie kreatyny to i tak później monohydrant na mnie słabiej zadziała, więc puki co unikam kreatyn. Chodzi mi o inny produkt- oprócz standardów typu białko, gainer, który zadziała [...]

[...] jakiś np Dextoza znowu jeden koleś napisał że najlepsza kreatyna to stack więc szukałem na necie i znalazłem creakong i same super opinie o niej ponieważ ma w sobie 3 kreatyny no ale nic nie pisało że do Stacka trzeba jakiś transporter a co do białka w proszku to zażywam go więc nie że dodatkowo chcę je przyjmowac tylko ja już je przyjmuje [...]

Wiesz co, taką stałą suplementację możesz pociągnąć przez minimum 6 miesięcy. Myślę, że cm3 będzie dobrym wyborem. Chyba, że jeszcze orotan kreatyny sprawdzisz, ale tej formy musisz szukać u innych firm. Jak od połowy lutego chcesz zacząć redukcję to spokojnie stałą suplementację możesz pociągnąć do czasu wakacji. W DT porcja przed treningiem, a w [...]

BCAA przed i po treningu... najnowsze badania pokazują, że bardzo korzystnie jest zaraz po treningu zażyć dawkę BCAA (zwłaszcza chodzi tu o Leucynę) mając możliwość jedzenie BCAA i kreatyny, połykałbym to razem licząc na odpowiedź insulinową dzięki bcaa co mogłoby poprawić wchłanianie kreatyny.

[...] treningiem 5 g i bezpośrednio po treningu 5g. Sposób użycia tauryny 1 rano i 1 po treningu. Przeczytałem wiele artykułów na sfd i spotkałem się z innymi sugestiami. 5g kreatyny po przebudzeniu na czczo i 5 g po treningu 2 tabletki rano i 2 tabletki po treningu. Miałem zamiar stosować się to tej drugiej opcji i chyba tak zrobię. Chcę poznać [...]